力量训练
从动作质量到渐进超负荷，让每一次训练更有方向。
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从肌肉图谱、动作视频、训练计划到饮食计算，帮你更科学、更安全、更持续地开始健身。
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今日挑战：HIIT 燃脂 30min
多做一组，强一点。
HIIT / FAT LOSS
冲刺有氧
RECOVERY
恢复拉伸
Dashboard
今日训练HIIT 30min
目标热量2,320 kcal
蛋白目标148g
恢复建议睡眠优先
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像使用一个真正的 AI 健身产品
每个模块都是独立能力：问 AI、看肌肉、学动作、做计划、算饮食、懂恢复。
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学习胸、肩、背、腿、核心等训练动作的正确做法。
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学习肌肉增长、渐进超负荷、恢复睡眠和关节保护。
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训练、饮食、恢复，不再分散管理
小球的 AI Coach 把每日训练、热量、蛋白质、推荐动作和恢复建议放在一个产品视图里，让健身计划更像可执行系统。
Live Plan
今日健身驾驶舱
今日训练
全身燃脂 58 分钟
力量 + 有氧组合
今日热量
2,180 kcal
减脂轻缺口
蛋白质目标
136g / 150g
晚餐再补一份酸奶
推荐动作
哑铃卧推
先看动作视频
恢复建议
睡眠优先
今晚降低有氧强度
Training Scenes
从训练场景出发，而不是从枯燥资料开始
减脂有氧
有氧不是惩罚，而是配合力量训练和热量管理的工具。
饮食管理
把热量和碳蛋脂拆成每天能执行的食物组合。
运动康复
疼痛不硬扛，学习关节保护、拉伸放松和恢复策略。
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把健身变成可追踪的产品流程
01
训练计划生成
02
热量计算
03
肌肉图谱
04
动作视频
05
康复提醒
安全提醒
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